Laporan Kegiatan

LAPORAN KEGIATAN

MUHAMMAD ADITYA

SMAN 10 SAMARINDA

BEROLAHRAGA DI MALAM HARI PADA SAAT BULAN RAMADHAN

BAB I

1.1   Latar Belakang

Bulan suci Ramadhan adalah bulan yang paling ditunggu-tunggu oleh umat islam dari seluruh penjuru dunia.  Penganut agama Islam percaya bahwa pada bulan ini seluruh amal ibadah mereka akan dilipat gandakan pahalanya. Sebagaimana yang tertulis di Al-Quran. Bukan hanya itu, di bulan Ramadhan ini umat Islam juga di wajibkan untuk berpuasa mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Hal tersebut bertujuan agar kita lebih dekat kepada Allah SWT dan dapat merasakan penderitaan saudara-saudara kita yang memiliki nasib tidak seberuntung kita. Pada bulan puasa ini biasanya pola makan tidak teratur, dan malas bergerak ketika kita sedang berpuasa mungkin dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan. Oleh sebab itu saya selaku penulis ingin memberikan para pembaca sekalian alternatif untuk berolahraga di malam hari. Sehingga kondisi kesehatan kita tetap dapat terjaga dalam keadaan maksimal

1.2   Rumusan Masalah

a.                                                a.  Olahraga apa yang dapat dilakukan di malam hari sehingga tidak mengganggu kondisi kita saat berpuasa di siang hari?

1.3   Tujuan

Untuk para pembaca yang menjalankan puasa atau mungkin tidak dapat berolahraga di pagi atau siang hari

BAB II

PEMBAHASAN

A.OLAHRAGA

                Sebenarnya banyak alternatif olahraga yang dapat dilakukan di malam hari. Terutama olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan atau biasa disebut indoor. Contohnya seperti bola basket, bola volli, bulu tangkis, pencak silat dan masih banyak lagi. Akan tetapi kali ini,olahraga yang akan saya bahas adalah olahraga yang banyak di gemari oleh segala jenis umur pada saat sekarang ini. Olahraga yang menjadi sumber kehidupan bagi beberapa orang, dengan cara menyediakan tempat bermain untuk olahraga tersebut. Olaraga yang saya maksud tersebut adalah ‘FUTSAL’. Ya memang sekarang ini, olagaraga yang satu ini sangat di gemari oleh masyarakat. Mulai dari anak-anak sampai orang dewasa sekalipun memainkan olahraga yang satu ini. Kesusksesan olahraga ini dapat kita lihat dari banyaknya penyedia jasa lapangan futsal .

                Menurut beberapa narasumber yang diwawancarai, mereka memiliki salah satu pendapat yang sama yaitu futsal ini adalah olahraga yang dapat dilakukan kapanpun tanpa terbatas waktu dan juga merupakan alternatif untuk mencari keringat di kota yang penuh sesak ini. Olahraga yang satu ini memang dapat dilakukan kapanpun dan dapat pula dilakukan di luar ruangan ataupun di dalam ruangan. Tak terbatas tempat dan waktu. Mungkin ini lah factor utama mengapa futsal sangat digemari. Kesibukan di siang hari sehingga tidak sempat berolahraga, mungkin inilah olahraga yang dapat dijadikan sebagai alternatif.

                Berikut hal-hal yang berkaitan dengan futsal                           

 Futsal adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua tim, yang masing-masing beranggotakan lima orang. Tujuannya adalah memasukkan bola ke gawang lawan, dengan memanipulasi bola menggunakan kaki. Selain lima pemain utama, setiap regu juga diizinkan memiliki pemain cadangan.

Ø  Lapangan

1.     Ukuran: panjang 25-43 m x lebar 15-25 m

2.   Garis batas: garis selebar 8 cm, yakni garis sentuh di sisi, garis gawang di ujung-ujung, dan garis melintang tengah lapangan; 3 m lingkaran tengah; tak ada tembok penghalang atau papan

3.     Daerah penalti: busur berukuran 6 m dari masing-masing tiang gawang

4.     Titik penalti: 6 m dari titik tengah garis gawang

5.     Titik penalti kedua: 10 m dari titik tengah garis gawang

6.     Zona pergantian: daerah 5 m (5 m dari garis tengah lapangan) pada sisi tribun dari pelemparan

7.     Gawang: tinggi 2 m x lebar 3 m

8.     Permukaan daerah pelemparan: halus, rata, dan tak abrasif

Ø  Bola

1.     Ukuran: 4

2.     Keliling: 62-64 cm

3.     Berat: 0,4 - 0,44 kg

4.     Lambungan: 55-65 cm pada pantulan pertama

5.     Bahan: kulit atau bahan yang cocok lainnya (yaitu bahan tak berbahaya)

Ø  Jumlah pemain (per tim)

1.     Jumlah pemain maksimal untuk memulai pertandingan: 5, salah satunya penjaga gawang

2.     Jumlah pemain minimal untuk mengakhiri pertandingan: 2 (tidak termasuk cedera)

3.     Jumlah pemain cadangan maksimal: 7

4.     Jumlah wasit: 2

5.     Jumlah hakim garis: 0

6.     Batas jumlah pergantian pemain: tak terbatas

7.     Metode pergantian: "pergantian melayang" (semua pemain kecuali penjaga gawang boleh memasuki dan meninggalkan lapangan kapan saja; pergantian penjaga gawang hanya dapat dilakukan jika bola tak sedang dimainkan dan dengan persetujuan wasit)

8.     Dan wasit pun tidak boleh menginjak arena lapangan , hanya boleh di luar garis lapangan saja , terkecuali jika ada pelanggaran-pelanggaran yang harus memasuki lapangan

Ø  Lama permainan

1.     Lama normal: 2x20 menit

2.     Lama istiharat: 10 menit

3.     Lama perpanjangan waktu: 2x10 menit (bila hasil masih imbang setelah 2x20 menit waktu normal)

4.     Ada adu penalti (maksimal 5 gol) jika jumlah gol kedua tim seri saat perpanjangan waktu selesai

5.     Time-out: 1 per tim per babak; tak ada dalam waktu tambahan

6.     Waktu pergantian babak: maksimal 10 menit.

v  Sejarah Olahraga Futsal

Sedangkan sejarah futsal itu sendiri berasal dari kata Spanyol atau Portugis, futbol dan sala. Istilah "futsal" adalah istilah internasionalnya. Futbol yang artinya sepakbola dan Sala artinya ruangan. Jadi futsal dapat diartikan sepakbola dalam ruangan.

Pertandingan futsal internasional pertama diadakan di AS pada Desember 1985, di Universitas Negeri Sonoma di Rohnert Park, California Futsal pertama kali dipopulerkan di Montevideo, Uruguay pada tahun 1930, oleh Juan Carlos Ceriani. Keunikan futsal mendapat perhatian di seluruh Amerika Selatan, terutamanya di Brasil. Ketrampilan yang dikembangkan dalam permainan ini dapat dilihat dalam gaya terkenal dunia yang diperlihatkan pemain-pemain Brasil di luar ruangan, pada lapangan berukuran biasa. Pele, bintang terkenal Brasil, contohnya, mengembangkan bakatnya di futsal. Sementara Brasil terus menjadi pusat futsal dunia, permainan ini sekarang dimainkan di bawah perlindungan Fédération Internationale de Football Association (FIFA) di seluruh dunia, dari Eropa hingga Amerika Tengah dan Amerika Utara serta Afrika, Asia, dan Oseania.

Pertandingan internasional pertama diadakan pada tahun 1965, Paraguay menjuarai Piala Amerika Selatan pertama. Enam perebutan Piala Amerika Selatan berikutnya diselenggarakan hingga tahun 1979, dan semua gelaran juara disapu habis Brasil. Brasil meneruskan dominasinya dengan meraih Piala Pan Amerika pertama tahun 1980 dan memenangkannya lagi pada perebutan berikutnya tahun pd 1984.

Kejuaraan Dunia Futsal pertama diadakan atas bantuan FIFUSA (sebelum anggota-anggotanya bergabung dengan FIFA pada tahun 1989) di Sao Paulo, Brasil, tahun 1982, yang menjadi juara kala itu adalah Brasil. Brasil mengulangi kemenangannya di Kejuaraan Dunia kedua tahun 1985 di Spanyol, tetapi menderita kekalahan dari Paraguay dalam Kejuaraan Dunia ketiga tahun 1988 di Australia. Sejak saat itulah olahraga futsal menjadi berkembang dari tahun ketahun, dan sampai saat ini menjadi sangat populer.

BAB III

Kesimpulan dan Saran

            Jadi sebenarnya, banyak olahraga yang dapat dilakukan di malam hari. Yang dapat dijadikan alternatif apabila kita sibuk di siang harinya. Mulai olahraga indoor ataupun outdoor, walaupun sebenarnya masyarakat lebih menyukain olahraga-olahraga outdoor seperti futsal dan bulutangkis.